Últimamente he pasado por muchas cosas que me han hecho sentir triste, ya sea algo que no salió como esperaba o planeaba, se terminó una etapa, o atravieso un duelo, y eso me ha hecho querer abrir este espacio nuevamente, para mostrar cosas que me interesan desde mi punto de vista.
Decidí investigar por mi cuenta y como me parece que las redes tienen su movida particular, prefiero publicarlo a mi manera por esta vía, y aprovecho para profundizar sobre esto en este regreso al blog de mi web,
Sobre la tristeza
Tengo que confesar que, aunque se le reconoce en todas partes como una emoción primaria, yo he podido confundirla con otras secundarias como la decepción, frustración, o melancolía. Entendí que no reconocerla es algo común, no solo me pasa a mí. También quiero aclarar que, yo no soy experta sobre el tema, solo comparto lo que he podido descubrir.
Días pesados, cuesta el arranque, y aun así se pretende que debes poner tu mejor cara. Volver a trabajar con el cuerpo, la mente y el alma triste, es como tener hambre interna. Creo que todos hemos pasado por eso alguna vez, sin embargo, parece que no se permite, que la tristeza es el nuevo tabú de la sociedad. Según el artículo de National Geographic es una de las emociones que las personas menos quieren sentir.
La validación de la tristeza es mi punto en este artículo, no quiero que se entienda que me coloco en una posición de víctima, o que quiero dar lastima por estar triste, en su lugar, aprovecho esta oportunidad para descubrir una emoción que nos permite identificar lo que es valioso para nosotros, y en mi caso, un estado de ánimo que me ha permitido reflexionar sobre muchas cosas estas últimas semanas, pero ya de eso voy a hablar más adelante.
Vamos a definir, que de eso me encargué:
La tristeza es un estado afectivo. Es una emoción primaria, un sentimiento pasajero, que a su vez comprende una serie de estados emocionales: decepción, desanimo, pena, dolor, miseria, impotencia, resignación.
Cómo toda emoción, es ocasionada por estímulos, pero también al no ser inmediatos, como un recuerdo, puede reconocerse como nostalgia o melancolía. En el organismo ocurre por el descenso de la serotonina y aumento de la actividad neuronal en el lóbulo temporal, cerebelo tempral, vermis, misencéfalo, putamen y caudado.
Cuando digo que no parece ser permitida, es porque si bien podemos encontrarla en películas, libros o música triste, nos resulta complejo encontrar el momento para contarle a otro ser humano nuestras razones de tristeza.
Creo que hay varias razones para esto:
Primero, la tristeza en el arte: Conectamos con el arte porque podemos a través de él, conectar con nuestras emociones y reconocerlas, ¿Por qué? Porque en el arte todas son posibles; aceptadas; válidas; reconocidas; todas son reales.
Segundo, la complejidad de hablar de nuestra propia tristeza es un asunto muy amplio, tiene que ver con nuestras costumbres, crianza, cultura, pero más allá de eso, creo que lo que más me llama la atención es que pasa si esto continúa así y se normaliza.
Cuando no se reconoce una emoción y se retiene por periodos largos de tiempo, se anida, y luego se convierte en una emoción extraña, irreconocible, que al expresarse es incontrolable e impredecible.
A mí me hace pensar muchas cosas, ¿Cuántos conflictos interpersonales ocurren a diario por reconocerse a sí mismo? ¿Cuánta relación existe entre nuestra generación, o nuestro mundo del 2024, lleno de distracciones, con las exposiciones de temas de trastornos de salud mental? ¿Será la depresión una respuesta a la negación de las emociones?
Aclarando también, la depresión no es sinónimo de tristeza, la depresión es un trastorno psicológico común, donde los sentimientos son recurrentes, persistentes e intensos.
Creo que es necesario normalizar los espacios libres de juicio, y dar más oportunidades a la reflexión e investigación sobre temas emocionales, sinceros. Somos responsables de crear espacios y vínculos seguros para poder ser vulnerables.
Tal vez exista la duda, de por qué dedico mi tiempo a algo así, mi pensamiento es que como interprete, necesito encarnar todas las emociones humanas, necesito reconocerlas para poder compartirlas genuinamente, deben tener sentido para mí. Por eso justamente pienso que un paso es abrir espacios para explorarlas, para mí y mi comunidad.
Por eso me interesa compartir desde otro enfoque también,
¿Cómo se puede reconocer la tristeza? Y, ¿Cómo se expresa en las obras de arte?
Busco en Pinterest : tristeza…
Me aparece la representación de la emoción como en la película de intensamente, que es la emoción personificada, a esta la acompaña la cita;
“La tristeza puede ayudarnos a recordar lo que realmente importa”.
La película es buena, se la recomiendo a quien no la ha visto, pero me enfoco en buscar como la tristeza se expresa a través del cuerpo humano, que hacemos cuando tenemos tristeza.
Las lagrimas y el llanto no son la única expresión de la tristeza.
La tristeza es dolor o sufrimiento emocional, decaimiento anímico, abatimiento, la falta de apetito y de energía.
A continuación comparto algunas imágenes que me transmiten tristeza y son la viva representación.
¡Mira qué bonita era! – Julio Romero de Torres, 1895.
Dans un café – Edgar Degas 1876.
También hay espacios o momentos que nos conectan con la tristeza, como la lluvia, el frío, y como podemos ver, también los colores pueden representar emoción, el azul ha sido el favorito de varios.
La tristeza puede ser la respuesta a distintos estímulos; la perdida de algún aspecto de la identidad; la decepción de un resultado inesperado… aunque también se puede presentar luego de una gran alegría que ya hemos superado.
Uno de los efectos de la tristeza sobre el organismo son los pensamientos negativos constantes o rumiaciones, y la tendencia al egocentrismo en la toma de decisiones. La tristeza no nos deja aceptar otros puntos de vista como válidos.
La chica junto a la ventana – Edvard Munch, 1893.
El Asceta – Pablo Picasso 1903.
En la búsqueda por la representación e identificación de la tristeza, encontré la morriña, que es aquella tristeza o melancolía de estar lejos de la tierra natal.
La imagen que está aquí es una caricatura que se realizó inspirada en el poema de Rosalia de Castro: Campanas de Bastabales, que se refiere al sonido de las campanas de la iglesia de la parroquia de Bastavales, en Galicia.
De música que representa la tristeza, hay muchísima, para mí…
Los 2do movs normalmente son tristes, pero entre los que he recopilado, estos me parecen bellísimos y me conectan con.
Adele por supuesto, con una canción escrita por Bruno Mars, los Beatles y Rosalía con una presentación que siempre me ha gustado.
Gracias a la tristeza, empatizamos con los demás, hacemos catarsis y es fundamental para la construcción del tejido social.
Es una emoción que nos permite ver la importancia de recibir ayuda y consuelo. Permite la adaptación, el reconocimiento de algo que necesita cambiar, es parte de un proceso de cambio, viene al lidiar con el dolor, el duelo o la perdida.
ACEPTARLA, es aceptarse a uno mismo, como humano.
La tristeza llama nuestra atención para reconocer lo importante y valioso, porque vale la pena preguntárselo, ¿Qué es valioso, que es importante?
Se gana y se pierde todos los días, reconocerlo y reconocerse en medio de todo, es vital para poder desarrollarse con coherencia y honestidad emocional.
Entre las cosas que a mi me han ayudado a sobrellevar la tristeza está escribir; dar una pausa o momento para reflexionar y preguntarse a uno mismo que es lo que se siente verdaderamente, escucharse, ser vulnerable, tener compasión de uno mismo, aceptar la emoción, y en este caso, investigarla, verla, admirarla y compartirla.
Espero que te haya gustado este post, a mi me ha gustado mucho hacerlo, un abrazootee!
Fuentes:
https://concepto.de/tristeza/#ixzz8jvV0tC7d
https://www.atencionselectiva.com/2015/10/17-pinturas-para-trabajar-con-emociones.
htmlhttps://www.segurosmeridiano.com/blog/obras-pictoricas-emociones-de-duelo
https://www.grupoasvserviciosfunerarios.com/blog/7-cuadros-expresan-emociones-de-duelohttps://algundiaenalgunaparte.com/2021/02/11/campanas-de-bastabales-rosalia-de-castro/
https://concepto.de/tristeza/
https://www.nationalgeographicla.com/ciencia/2024/06/que-es-la-tristeza-segun-la-psicologia